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河北快3人工计划群:早上起床就折被大NG?改變8個不自覺的晨間壞習慣 美好一天從頭開始-国防部新闻发言人

作者:河北快3人工计划群发布时间:2020年02月20日 14:04  【字号:      】

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3.一醒來就滑手機不少現代人早上睜開眼的第一件事不是離開被窩∴〇,而是打開手機開始滑呀滑◇〇☆,先把眾人動態看過一輪或是檢查工作郵件┊。但早晨時間短暫寶貴┊☆▽,與其探看別人的生活∟⊿,或是立刻投入工作﹡,更應該要將時間花在自己身上才對〇﹡,可以試着聽喜歡的音樂△♀△,或煮一頓健康美味的早餐和伴侶一起享用∟♀⊿,會來得更有價值♂。

6.飯後立刻刷牙吃完食物后π?,尤其是吃了含有檸檬酸的水果或喝了汽水⌒□,會讓牙齒的琺瑯質變得脆弱▽,如果立刻刷牙會太過刺激、傷害琺瑯質♂▽☆。此時應該以清水漱口□▽♀,並用牙線剔除食物中的殘渣即可△◇π。如果真的要刷牙⌒,可在吃完食物后30分鐘再刷⊿。

1.早晨不淋浴 請繼續往下閱讀... 不少人的作息是睡前洗澡、早起后就只是簡單洗個臉⊙?◇。但其實晨起淋浴對人有好處⌒,每個人每天不論是公事還是私事π,都需要面臨大量的選擇和決定☆⌒⊙。而據哈佛大學醫生表示π,早上淋浴有助於人們更簡單地替問題找到解決方法◇,因為一早淋浴能讓大腦變得活躍、減少注意力分散♂☆,還可能萌發創造力∴π□。

5.吃穀物麥片市售穀物麥片有不少加了大量的糖┊◇?,一大早就攝取大量糖分會導致血糖上升∵◇,人容易感到疲倦、懶散▽。營養學家切爾西˙阿梅爾(Chelsey Amer)表示:「早上吃一片披薩比一碗穀物更健康◇。」披薩包含蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素☆﹡〇,只要分量控制得宜就是均衡的早餐☆⌒。改吃炒雞蛋或不含太多脂肪的肉▽┊,也是不錯的選擇◇⊿。

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▲早上起床后的一連串行動中⌒,有些並不是人們以為的好習慣﹡,適時調整才能為一天更加分﹡﹡π。(圖/翻攝自Pixabay??△,下同)

8.馬上整理床小時候媽媽會教早上起床后就要整理棉被♂,不能讓床看起來亂七八糟┊。但其實起床后立刻疊被子∴♂∴,很可能會讓塵蟎擁有潮濕、適合生長的環境↑?。這是因為晚上睡覺時〇♀?,身體散失的水分還留在床單、被子上?△□,要是一起床就整理床鋪♀△⊿,就會讓水分沒有機會蒸發△△。科學家建議早起后∵,直接把棉被、毯子從床上拿走⊿◇♀,讓床單變干⊙π♀,減少塵蟎生長機會♂△▽。

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記者張芳瑜/綜合報導俗話說一日之計在於晨⊙⊙△,早上睡醒睜開眼又迎來美好的一天♂π,起床刷牙、洗臉♂,把被子摺疊整齊⌒,沖一杯黑咖啡喝了提神……某些早晨天天做的事情♂◇,看似普通卻出乎意料地並非是好習慣﹡△。國外網站整理出8樣一般人早上很常犯的錯誤?,想擁有更完美的早晨可得好好筆記??。

4.浪費時間選衣服早上看着衣櫃里滿滿的衣服□,卻不曉得要穿什麼出門□◇,穿穿脫脫浪費許多時間∴┊,最後慌亂出門↑?,看着自己的打扮一點都不滿意⊙,心情超級不美麗⌒⌒△。這種情況是許多人的早晨「例行公事」?∵▽,為了簡化選擇進而節省時間↑⊙,減少衣櫥里的衣服種類吧△⊿!可以在衣櫃設一區專門放工作服的位置∟▽∵,早上出門就從這裏選▽♀。並且定期檢查衣櫃∴∵,不穿的就整理丟掉〇?﹡,換季衣物也收在其他地方⌒♂,衣櫃簡化了選擇也少了障礙∴。

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7.喝黑咖啡有研究顯示♂,醒來3至4個小時后?□,才是喝第一杯咖啡的最佳時間♂。如果早上一醒來后就立即喝黑咖啡〇,咖啡因會使皮質醇(壓力荷爾蒙)升高、導致焦慮⊙♂。空腹也不宜單喝黑咖啡┊,要是真的無法忍住早上想來一杯咖啡的慾望∴∴∟,那就在咖啡里加入牛奶☆,可以降低對胃的刺激性⊙。

2.早起洗熱水澡知道早上淋浴可以幫助大腦更清醒﹡⌒,但若洗的是熱水澡那可能會讓人事倍功半□⊿◇。因為熱水能幫助放鬆□▽♂,早上洗完熱水澡會讓人更想倒回床上睡覺△⊿。改洗冷水則可以刺激大腦活動∵♂♀,也比較不容易使皮膚乾燥∴。

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