滋陰防燥「唱」主角-大冶新闻

                                                  2019年08月21日 2:07 来源:大冶新闻
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                                                  【熊黛林为老公庆生】

                                                  運動養生:出伏后是運動鍛煉的大好時機π?,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉┊,如爬山、打太極拳、游泳、快步走、練瑜伽等﹡◇∴,長期堅持可增強心肺功能♀。

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                                                  精神養生:保持內心寧靜△?∴,情緒樂觀☆□,舒暢胸懷∴□⊿,拋開一切煩惱π▽,避免悲傷情緒┊∟☆。飲食養生:出伏后宜收不宜散↑♂♂,盡量少吃蔥、姜等辛味之品♀♂∵,適當多食酸味果蔬∵,比如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等以收斂肺氣♀∟。亦可常吃芝麻、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物▽,以益胃生津⌒,滋陰潤燥♀◇∴。

                                                  西安市第九醫院中醫康復科副主任許海鶯介紹說∴┊,氣候雖然早晚涼爽♂♂☆,但人極易倦怠、乏力等↑。根據中醫「春夏養陽、秋冬養陰」的原則▽,秋季養生貴在養陰防燥π。秋季陽氣漸收〇⊿〇,陰氣生長□⊙,故保養體內陰氣成為首要任務⊙,而養陰的關鍵在於防燥▽,那麼出伏后養生到底怎麼做呢?∟⌒?

                                                  藥物養生:出伏后葯補的基本原則應以滋潤為主∴∴↑,忌耗散△π。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、地黃等⊿。

                                                  使用空調須謹慎□┊┊。出伏后雖然暑熱未盡┊⊙⊙,但晝夜溫差逐漸加大♂,往往是白天酷熱、夜間涼爽┊┊⌒。晚上睡覺時使用空調☆,容易使人出現身熱頭痛、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥狀↑。另外┊〇⊿,睡覺時也不宜對着門窗π〇,避免受到冷風侵襲而致病π﹡⊿。

                                                  根據經典古籍♂?〇,秋季出伏后養生要注重三原則——調飲食;暢情志;勿過勞⊿。起居養生:早卧早起以斂陽♂。一般來說□,出伏后以晚9—10點入睡、早晨5—6點起床為宜♂。注意添加衣物⊿〇,防止因受涼而傷及肺部☆。

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