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北京快3注册平台:增強免疫力!專家推六大「抗流感」食物 大蒜一天可以吃兩次-校园新闻

作者:北京快3注册平台发布时间:2020年02月18日 19:01  【字号:      】

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▲蜂蜜泡溫開水喝能舒緩疼痛π♂。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

2. 大蒜是強大的抗氧化劑少許大蒜能讓您的味蕾變得更敏感??﹡,而且大蒜強大的抗氧化劑功能↑∴◇,能有效對抗病毒〇∟◇,並預防感冒、縮短感冒時間∵。大蒜強烈特殊的氣味∵⊙♂,來自它所含的油性化合物大蒜素(Allicin)﹡,這就是大蒜能對抗感冒的主因⊙﹡∴。您不一定要吃掉整顆大蒜才能獲得這些好處△∴⊿,攝取製作成粉劑、精油、萃取物的大蒜營養補充劑?⌒,也有同樣效果⌒♂。食用大蒜時▽,請記得不要過量⌒⊿⊿,每天1到2次就能提升免疫力↑,減少看醫師的機會π▽∵。

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1. 雞湯能舒緩鼻子充血研究結果顯示♂△,雞湯能有效舒緩鼻子充血與黏液分泌的狀況⊙,這是因為雞湯里有一種化合物叫半胱胺酸(Cysteine)♀﹡,而它是來自雞肉里的一種胺基酸(Amino acid)♂∵∵,半胱胺酸能減少體內的黏液分泌⌒⊙?,同時也有助於減緩鼻子、胸部、喉嚨的充血狀況♂⊿∟。

▲大蒜含抗氧化劑能抗感冒〇。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

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4. 茶的茶胺酸能強化免疫力中國人數千年的茶飲文化里?↑,對於茶在抵抗感冒的功效上⊿♂,也已廣為人知♂♀π。現代的研究結果發現♀∵,茶所含的抗氧化劑♂〇,能幫助、改善免疫系統π↑∟,這是因為綠茶、紅茶都含有豐富的抗氧化劑⌒?〇,其中還有能加強免疫力的茶胺酸(L-theanine)抗氧化劑♂。

此外〇π,雞湯里加入麵條、蔬菜∵〇☆,可以更有效提升整碗雞湯的療效〇↑┊,多了麵條這項碳水化合物〇♀⌒,有助於增加身體能量↑◇⌒,蔬菜則豐富了湯的營養成分⊙∟,大大提升身體免疫力∵♂π。

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6. 瘦肉含鐵和鋅抗病毒對感冒、流感而言π┊,瘦肉是促成健康很重要的飲食來源∵┊◇,它能提供身體充足的鐵♂?π,可以增強免疫力;此外〇π,瘦肉也是身體獲得鐵的最佳方法∵⊙。值得注意的是△⌒,瘦肉不僅提供身體容易吸收的鐵☆┊♂,也含有豐富的鋅♀┊▽,它是另一種能有效抵抗感染的礦物質⊿。

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請繼續往下閱讀... ▲雞湯富含半胱胺酸能減少體內的黏液分泌∟。(圖/翻攝自pixabay)

▲綠茶、紅茶都含有豐富的抗氧化劑∟☆。(圖/取自免費圖庫stocksnap)

英國卡地夫大學(Cardiff University)的研究人員同時也發現□,飲用熱茶可以緩解打噴嚏、喉嚨痛、寒顫與疲勞⊿∵。請注意◇☆,因為茶含有咖啡因♀♂,如果您想讓孩子喝茶〇π,每天1杯的量對小孩而言┊⌒,就能有很好的治療效果∵△。

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5. 蔬菜汁含維生素C減緩癥狀如果在寒冷的季節⊙⊙,因為胃口不好而不想吃蔬菜⊿,則可以考慮將蔬菜打成汁來喝┊。儘管不是所有專家都同意服用高劑量維生素C⌒〇,可顯著減緩感冒、流感癥狀〇◇,不過有些研究結果指出△,服用維生素C確實能有效預防感冒和流感⊙♂。

並不提供醫療建議、診斷或治療∴。全文由授權刊登⊿⊿,未經同意請勿任意轉載◇。

然而⌒⌒,要攝取維生素C∴♂∵,建議還是要從均衡飲食中獲得∴△,而不是服用維生素C補充劑;富含維生素C的食物有:草莓、柑橘、地瓜與綠花椰菜∵♂┊。

▲瘦肉含鐵和鋅♂。(圖/unsplash)

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如果您感覺有點鼻塞☆?,可以試着吃瘦肉↑,家禽類的肉或雞湯〇,魚、貝類和甲殼類食物◇♂∵,都能幫助您對抗外來的病毒﹡⊿。

3. 蜂蜜保護喉嚨 減痛降發炎很多人小時候可能都有這種經驗△◇?,那就是喉嚨痛的時候∴,奶奶總是會挖1到2匙的蜂蜜↑﹡,泡在溫開水裡要您喝♂,以舒緩疼痛☆▽。研究結果指出♂,蜂蜜能在喉嚨里形成保護作用♂,減少咳嗽並降低疼痛、發炎∵∟。事實上△,蜂蜜的功效比治療咳嗽的成藥效果好很多⊙,尤其是蕎麥蜂蜜(Buckwheat honey)∴♀,更具有醫療效果⊿。

▲蔬菜汁含豐富維生素C┊∟。(圖/取自pakutaso)

不過請切記♂□,1歲之前的嬰兒請不要餵蜂蜜π,因為會讓寶寶有罹患肉毒桿菌中毒(Botulism)的風險∟⊿。

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文/Chuck Huang醫學審稿:Dr. Stephen Lai

▲吃對食物醫生遠離你┊┊。(示意圖/123RF)

當您感到喉嚨底部搔癢◇⌒,或是開始流鼻水時♂,才想要降低得到感冒或流感的風險〇▽,此時是否太晚了☆?事實上♀∴﹡,這個搶救避免感冒的時機點還不至於太慢▽。下列介紹能強化、提升免疫力的6種食物□⊿⊙,幫助您對抗、遠離感冒或流感♂!

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