小暑牽三伏 養生有講究-中国劳动保障新闻网

                                                        2019年06月28日 16:01 来源:中国劳动保障新闻网
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                                                        【養生吃法】——瓜皮綠豆湯:西瓜皮中含瓜氨酸▽,具有利尿、醒腦、調節免疫力、維護關節運動機能等作用⊙。將瓜皮與綠豆搭配熬湯□,可消豆腥↑,使氣味更清香◇,而且功效互助△⊙,相得益彰⊿∟﹡,是夏日消暑的一個食療好方⊿△□。

                                                        「疰(zhù)夏」∵◇♀,又名苦夏▽♂☆,是夏季的一種常見病﹡□♂,多見於體質虛弱之人﹡♀∟。如脘腹脹滿?⌒□,口淡無味◇♀,舌苔厚膩、口粘口苦、氣短多汗、食欲不振等☆□┊,此時應服用荷葉、薏仁、党參、紅棗、砂仁、陳皮等對身體進行適當調理☆┊,切忌盲目飲食┊◇◇,以冷攻熱∴♀∵。疰夏患者多為體質虛弱之人△〇,受不了大寒冰鎮之物⊙♀♂,進食太多冰品會造成寒濕內困而加重病情⌒。

                                                        進入「小暑」節氣⌒,就意味着盛夏時節正式開始了∟。中醫認為π▽〇,暑為陽邪﹡﹡,其性炎熱∟☆∴,若暑熱太過♂∴□,起居不慎▽☆,暑氣亦會傷人⊿⊿。此時該如何注意調理養生呢⌒〇?相關專家指出∵↑⊙,暑濕偏盛是小暑時期的氣候特點♂?π,此時養生重點為消暑寧心☆,去濕健脾〇↑。

                                                        黃瓜中的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人有一定的輔助治療作用◇,黃瓜中的纖維素還可以促進人體腸道內腐敗物質的排出⌒♂∵。

                                                        【養生吃法】——紫蘇涼拌黃瓜:黃瓜性涼﹡〇⌒,脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應少吃π∵。黃瓜不宜高溫加熱☆,涼拌生吃最好△△。

                                                        小暑氣候炎熱⊿∟,人們常感心煩不安♂▽,這個季節的養心重點應「靜心」↑〇↑。盛夏時人體容易出汗∵◇∵,中醫認為◇?π,汗出過多◇,不僅傷津﹡◇,而且耗氣△□↑,若再劇烈運動⊿,則出汗更多∴?∵,氣隨汗泄□△,更加耗損身體∟□。因此↑♂﹡,暑熱天氣因遵循「少動多靜」的養生原則◇〇♂,運動鍛煉宜選擇早晨或傍晚♀,選較為和緩的運動△,如太極拳、健步走、交誼舞、慢跑等⌒♂,運動時間不宜過長△?,建議不超過1小時♀⊙□,另外﹡∴,運動出汗多可適當喝些淡鹽水以補充水鈉的丟失□♀。

                                                        苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質﹡,是防治糖尿病的佳品∟♀。【養生吃法】——苦瓜炒玉米:苦瓜可炒食、涼拌、煮湯▽,若配以溫中散寒、除濕開胃的食物∟♂,可起到制約苦瓜苦寒的作用⊙□。將苦瓜去兩頭和瓤▽,洗凈∟,切成丁♀。炒鍋內放玉米油燒至六成熱π,下蔥棵∴∵,放入玉米粒炒幾下﹡∟∟,放苦瓜丁?﹡⌒,鹽☆,速炒至斷生♀♂□,起鍋即成□〇?。

                                                        小暑節氣┊,飲食上應注意清熱祛暑π◇。部分飲食可以歸類為「三花、三葉、三豆、三果」□。「三花」是指金銀花△☆,菊花和百合花;「三葉」是指荷葉⊿∵,淡竹葉和薄荷葉▽,適合沖泡成茶┊∴,是消暑佳品;「三豆」是指綠豆┊,赤小豆和黑豆〇,中醫稱之為「夏季滅火神器」﹡▽◇,能清熱降火♂◇。而紅豆不僅利水消水腫∴,並且養心的功效很好∵┊。由於紅豆富含鐵質∵〇﹡,因此還非常適合心血不足的女性食用♀□,有行氣補血之功效;「三果」是指西瓜↑〇,苦瓜和冬瓜♂⌒∴。其中⊿▽,重點是苦瓜♂☆,中醫理論認為:苦能清熱⊙,苦瓜具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效◇⌒?,現代研究提出:苦瓜具有抗癌?⊿,降脂的作用?。

                                                        中醫認為◇,綠豆性甘寒∴□,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效﹡☆,常用於治療暑熱煩渴∵△,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證∟。綠豆性寒△,容易腹瀉的脾胃虛寒者不宜多服♂⌒∵。

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