小暑牽三伏 養生有講究-中央晚间新闻

                                                              2019年06月28日 14:09 来源:中央晚间新闻 编辑:五分快乐8开户

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                                                              【吃蛋黄派查出酒驾】

                                                              【養生吃法】——紫蘇涼拌黃瓜:黃瓜性涼∴,脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應少吃⊿。黃瓜不宜高溫加熱□◇⌒,涼拌生吃最好⊙♂。

                                                              黃瓜中的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人有一定的輔助治療作用□△♂,黃瓜中的纖維素還可以促進人體腸道內腐敗物質的排出∴π∴。

                                                              【養生吃法】——瓜皮綠豆湯:西瓜皮中含瓜氨酸∵◇,具有利尿、醒腦、調節免疫力、維護關節運動機能等作用┊。將瓜皮與綠豆搭配熬湯┊⊙,可消豆腥▽〇,使氣味更清香?⊿♀,而且功效互助π,相得益彰◇▽∴,是夏日消暑的一個食療好方♀。

                                                              苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質∟↑,是防治糖尿病的佳品〇﹡∴。【養生吃法】——苦瓜炒玉米:苦瓜可炒食、涼拌、煮湯♀〇,若配以溫中散寒、除濕開胃的食物⊙,可起到制約苦瓜苦寒的作用∵↑∴。將苦瓜去兩頭和瓤∵♂∟,洗凈⊿,切成丁┊。炒鍋內放玉米油燒至六成熱△,下蔥棵♂▽☆,放入玉米粒炒幾下?,放苦瓜丁∴◇,鹽♂△⊙,速炒至斷生☆△,起鍋即成⊙□。

                                                              小暑氣候炎熱♂,人們常感心煩不安☆♂⊿,這個季節的養心重點應「靜心」∵。盛夏時人體容易出汗△□△,中醫認為↑↑,汗出過多↑♀□,不僅傷津♂☆∟,而且耗氣□∵◇,若再劇烈運動∵,則出汗更多☆┊,氣隨汗泄┊☆⌒,更加耗損身體↑↑。因此□♀?,暑熱天氣因遵循「少動多靜」的養生原則↑⊙♂,運動鍛煉宜選擇早晨或傍晚∵♂⊿,選較為和緩的運動♂∟∵,如太極拳、健步走、交誼舞、慢跑等⊿☆⊿,運動時間不宜過長♀⊙〇,建議不超過1小時♂π,另外∴﹡,運動出汗多可適當喝些淡鹽水以補充水鈉的丟失∟⊙﹡。

                                                              「疰(zhù)夏」∵﹡,又名苦夏⊿,是夏季的一種常見病⊙,多見於體質虛弱之人▽〇。如脘腹脹滿﹡,口淡無味⊙⌒〇,舌苔厚膩、口粘口苦、氣短多汗、食欲不振等〇,此時應服用荷葉、薏仁、党參、紅棗、砂仁、陳皮等對身體進行適當調理□,切忌盲目飲食┊┊,以冷攻熱♂▽。疰夏患者多為體質虛弱之人▽⊿☆,受不了大寒冰鎮之物☆,進食太多冰品會造成寒濕內困而加重病情〇。

                                                              小暑節氣◇▽,飲食上應注意清熱祛暑〇⌒〇。部分飲食可以歸類為「三花、三葉、三豆、三果」□∴。「三花」是指金銀花﹡,菊花和百合花;「三葉」是指荷葉∴,淡竹葉和薄荷葉↑﹡,適合沖泡成茶∴〇☆,是消暑佳品;「三豆」是指綠豆⊙⊿┊,赤小豆和黑豆⌒π△,中醫稱之為「夏季滅火神器」∴♂◇,能清熱降火⊿♀□。而紅豆不僅利水消水腫⌒,並且養心的功效很好△↑。由於紅豆富含鐵質?∟⌒,因此還非常適合心血不足的女性食用△π,有行氣補血之功效;「三果」是指西瓜♀∴,苦瓜和冬瓜∵☆。其中□□♂,重點是苦瓜♂∴,中醫理論認為:苦能清熱π∟,苦瓜具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效↑,現代研究提出:苦瓜具有抗癌〇⌒□,降脂的作用☆☆☆。

                                                              進入「小暑」節氣◇☆◇,就意味着盛夏時節正式開始了∟△。中醫認為♀⊿∴,暑為陽邪▽⊙?,其性炎熱〇⊿,若暑熱太過◇,起居不慎▽∟▽,暑氣亦會傷人?。此時該如何注意調理養生呢〇?相關專家指出♀,暑濕偏盛是小暑時期的氣候特點◇▽☆,此時養生重點為消暑寧心☆,去濕健脾⊙∟。

                                                              中醫認為∟∴,綠豆性甘寒π,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效△∴π,常用於治療暑熱煩渴♂♀,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證∟。綠豆性寒〇,容易腹瀉的脾胃虛寒者不宜多服□☆。

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